一、活动主题
五育润心，沐光同行
二、活动背景
青年是国家发展的中坚力量，大学生的心理健康是其成长成才、实现人生价值的重要基石。良好的心理状态能帮助大学生更好地应对学业压力、人际关系挑战，树立积极的人生态度。
3 至 5 月份依旧是大学生心理危机的高发期，季节交替带来的生理代谢变化，叠加学业、就业、生活等多重压力，易让大学生产生焦虑、烦躁、迷茫等负面情绪，若未能及时疏导，可能引发一系列心理问题。
为持续筑牢我校大学生心理健康防线，帮助学生有效调节情绪、缓解心理压力，获得专业的心理指导与支持，进一步营造自尊自信、理性平和、积极向上的校园心理健康教育氛围，特开展 2026 年 “3.20 咱爱您” 心理健康教育周主题活动。
三、活动目的
通过本次系列活动，让广大学生进一步树立 “珍爱生命、悦纳自我、温暖同行、向阳生长” 的心理健康理念，引导学生学会科学的情绪疏导与压力调节方法，主动关注自身与他人心理健康。借助专业义诊、趣味解压、主题观影等形式，为学生提供多元化的心理支持渠道，提升学生心理健康素养与心理调适能力，深化五育融合下的心理健康教育成效，持续打造和谐温暖、充满活力的校园心理环境。
四、活动单位
主办：学生处心理健康教育中心
承办：大学生心理健康协会
五、活动对象
全体在校学生
六、活动时间
2026 年 3 月 16 日 - 4 月 10 日
七、活动方案
1. 心寄未来・致一年后的自己
通过书写信件的形式，引导学生梳理当下的成长期许、目标规划与内心心愿，定格此刻的心情与想法，在与未来自我的对话中明晰成长方向，同时培养学生的自我反思与规划能力，体现德育与心智成长的融合。心理中心准备专属定制信封信纸，学生在活动期间前往心协值班室免费领取，以真诚的笔触写下对一年后自己的期待、约定、目标（如专业课学习、考证计划、心态成长、人际相处等），信件可匿名可署名，署名学生需留下有效联系方式，方便次年开学通知领取。完成书写后，将信件投入心协办公室门口的专属信箱，工作人员将对所有信件妥善保管、严格保密，待 2027 年开学季，统一返还信件，陪伴学生回望一年的成长与蜕变。
2. 心释压力・气球解压工厂
通过趣味互动的解压形式，为学生提供直观、便捷的负面情绪宣泄渠道，帮助学生释放学业、生活中的压力与烦恼，让学生在轻松的体验中学会主动疏导情绪，体现体育与心理调适的结合。在校园空旷场地设置 “气球解压工厂” 活动区，现场准备空白气球、马克笔、充气工具，学生可领取气球，在上面以匿名形式写下自己的烦恼、压力、焦虑等负面情绪，随后将气球充气，在指定区域通过踩爆气球的方式释放内心压力。活动区安排心协志愿者现场引导，同时布置温馨的心理解压标语，营造轻松、安全的活动氛围，让学生在互动中感受情绪释放的快乐。
3. 心守健康・心理义诊咨询
邀请专业精神专科医生进校园开展义诊，为学生提供面对面的专业心理评估、咨询与指导，打通校园心理健康服务的 “最后一公里”，让学生近距离获得权威的心理医疗建议，体现专业医疗与校园心理教育的融合。活动期间，在校园指定场地设置心理义诊摊位，邀请资深精神专科医生坐诊，为有需要的学生提供一对一的心理咨询服务，涵盖情绪问题疏导、心理压力评估、心理障碍预防、睡眠调节等方面内容。医生将根据学生的实际情况给出专业的调适建议与解决方案，同时现场发放心理健康保健宣传资料，普及科学的心理防护知识，引导学生树立正确的心理就医观念。
4. 心影同行・心理光影疗愈
通过观看经典心理主题影片的形式，让学生在沉浸式的观影体验中感知心理世界的丰富性，理解情绪、认知与行为之间的联系，培养学生的共情能力与自我探索意识，体现智育与美育融合的心理健康教育。心理健康教育中心精选优质心理主题影片，在校园多媒体教室组织多场集体观影活动，学生可自愿报名参加。观影结束后，由心协指导老师或志愿者引导开展小组分享交流，鼓励学生结合影片内容与自身经历，畅谈观影感悟与心理体会，在交流中深化对自我心理状态的认知，学习影片中积极的心理调适方式。
5. 心启智慧・心理专题讲座
邀请心理领域专家开展专题讲座，为学生普及系统的心理健康知识，教授实用、可操作的心理调节与情绪管理方法，帮助学生应对成长过程中的常见心理困惑，体现五育融合下的心理健康知识普及。活动期间，邀请心理学专家围绕大学生关注的情绪管理、压力调节、人际关系处理、学业规划、挫折应对等热门主题开展专题讲座。讲座采用 “理论讲解 + 案例分析 + 互动问答” 的形式，既讲解专业的心理知识，又结合大学生的实际生活案例进行分析，同时设置现场问答环节，专家针对学生提出的心理问题进行一对一解答，让学生在学习中掌握科学的心理健康维护方法。
6. 心育同行・心理委员赋能培训
通过专项业务培训，提升全校心理委员的专业素质与实操能力，明确其角色定位与核心工作职责，强化心理委员的危机识别与朋辈互助能力，打造专业的校园朋辈心理工作队伍，体现德育与校园心理工作建设的融合。培训内容围绕心理委员的角色定位、工作职责展开，明确实践工作中的方向与方法，重点讲解大学生心理危机信号的识别技巧，让心理委员充分发挥校园心理 “哨兵” 作用；同时结合 “五育润心” 理念，从活动目标确定、内容设计、组织开展、总结提升四个维度，指导心理委员策划并组织富有成效的班级心理健康活动。
