一、活动主题
五育润心，沐光同行
二、活动背景
随着秋冬季节的悄然降临，11月至12月间，我们迎来了日照时间逐渐减少、黑夜逐渐延长的自然变化。这一时段，人们往往会感受到一种季节性的情绪影响，称为“季节性情绪失调”。在白天渐短、黑夜渐长的环境下，人们容易陷入沮丧、抑郁的情绪中，心情变得烦躁不安。对于原本就敏感的大学生群体而言，这种季节性的变化更容易触发不合理情绪，进而影响到他们的心理机能，甚至导致心理问题的发生。
心理健康作为大学生全面发展和成长成才的基石，其重要性不言而喻。心理健康教育不仅关乎学生的心理健康，更是他们成长道路上不可或缺的一环。通过心理健康教育实践活动，学生能够更好地认识自我、了解自我，从而促进自我成长，优化心理环境，提升精神品质，激发自我潜能，最终塑造出和谐健康的人格。
三、活动目的
为了进一步加强大学生心理健康教育，更广泛、更深入地开展心理素质教育，帮助大学生健康成长，我们特此举办2025年“12·5要爱我”大学生心理健康月活动。此次活动旨在通过一系列丰富多彩、贴近学生实际的心理健康教育活动，引导大学生关注自身心理健康，学会自我调适，增强心理韧性，以更加积极的心态面对生活中的挑战与困难。我们期待每一位大学生都能在活动中有所收获，共同迎接更加美好的明天。
四、活动单位
主办：学生处心理健康教育中心
承办：大学生心理健康协会
五、活动对象
全校学生
六、活动时间
2025年12月1日-12月31日
七、活动方案
活动一 ：运动释压，青春焕活
活动内容：活动以“运动疗愈心灵，协作传递温暖”为内核，摒弃传统竞技的紧张感，用趣味关卡搭建互动桥梁。在这里，奔跑释放压力，协作拉近心灵，欢笑治愈情绪。愿同学们在并肩闯关中消融隔阂、收获友谊，在活力迸发中舒缓心绪、重拾轻盈，以更阳光的心态拥抱大学生活。
活动地点：苏州工学院东湖校区北操场
活动时间：12月10日（具体详见通知）
活动二：美育怡心，落叶沐光签
活动内容：以“美育+心理疗愈”为纽带，发起“落叶沐光签”创意活动——将落叶化作“时光信笺”，以书写锚定“此刻心情”，再以集体拼贴的“发光‘光’字”，让散落的情绪聚成具象的温暖。我们期待在秋意最浓的时节，让同学们在落笔书写的专注中安放当下情绪，最终以一片叶的温柔，织就属于整个校园的秋日“光韵”。
活动地点：线上
活动时间：11月26日-12月3日
活动三：智育德育双驱，知识竞技闯关
活动内容：当下校园里，大学生既要应对专业知识深化、思维能力提升的智育需求，“智德协同发展” 成为综合素养提升的关键。而传统知识传播模式常显枯燥，难以激发学生主动参与热情。 本次 “双育闯关季 智德嘉年华” 活动，正是以 “竞技闯关” 为创新形式，打造沉浸式体验场景。期望让学生在答题互动中，既能巩固智育知识、锻炼逻辑表达，又能深化德育认知、学会解决现实问题，最终实现智力发展与品德培育的双向赋能，助力学生在挑战中收获成长。
活动地点：东湖：闻道楼1305；东南：九章楼N5-401、N5-402
活动时间：12月3日 13：30-17:30
活动四：德育引心，与家对谈述真情
活动内容：校园生活让我们与家庭渐行渐远，日常相伴成了云端问候，但亲情的羁绊始终藏在心底。忙碌中，我们常忽略对家人的细致了解，也少了对彼此的主动欣赏。这份“熟悉的陌生”，是心底柔软却未言说的牵挂。因此，我们发起本次活动，希望以“梳理家人信息、书写家人优点”为载体，让相隔的距离变成情感沉淀与表达的契机，让亲情在“看见”与“诉说”中，更贴近、更温暖。
活动地点：线上
活动时间：12月3日-12月10日
活动五：哲思树洞，共绘心语
活动内容：生活中每个人都会遇到挫折与困难，有时情绪难以得到疏解，却找不到倾听者,本次活动创造一个安全包容的倾诉与倾听环境，通过“树洞”，让参与者感受到被理解与支持，减少孤独感，促进大家的自我认知与情感连接。参与者可采用化名的方式，将自己的困惑，感悟或者故事写在卡片上，投入树箱由主持人抽取部分进行分享。
活动地点：东湖、东南大学生活动中心
活动时间：12月3日13：30-17：30
活动六：人皆有源，家必有谱
家谱图是一系列由符号和文字组成的能反映家庭结构、了解家庭信息和展示家庭关系的图解，记录至少三代家庭成员的信息和他们之间的关系。我们对自己的家庭非常了解，但很少从其他人的角度看家庭关系，借助家谱图我们可以站在别的家庭成员的视角下观察家庭，让自己有更多体悟和了解。透过家谱图，我们往往还可以一目了然地发现过去没有发现的问题，对这些问题的自我发现有助于提高觉察。
活动地点：线上
活动时间：11月26日至12月3日
活动七：家・镜观影会：光影照见过去，温暖照亮未来
我们将放映两部聚焦原生家庭的经典影片，在银幕故事中看见亲情里的碰撞与羁绊、理解与和解。观影后，还有轻松的小组分享与主题交流，让你在他人的故事里照见自己，在彼此的倾诉中梳理心绪，读懂家庭对自我成长的影响，收获与过去和解、向未来前行的心灵力量。
活动地点：东南：九章楼N5-401、N5-402；东湖：闻道楼1205、1305
活动时间：11月28日18：30-21：00
